Basta passar por uma situação de apuros para descarregar os seus sentimentos em um prato doce? A verdade é que dá para agir diferente nesses instantes.
O nutricionista Felipe Nunes ensina três dicas para não descontar as emoções em um prato de comida.
Autoanálise
“O problema começa quando isso torna-se um hábito. Ao exagerar no consumo de doces, nos sentimos culpados. Identifique a raiz da sua dificuldade, procure ajuda profissional e evite ter em casa alimentos que te prejudicam”, orienta Felipe.
Frieza
Surgiu aquela vontade de saborear um doce, mas não sabe o que fazer para resistir? Respire fundo e reflita por alguns minutos sobre o seu objetivo. Não deixe que a sua proposta seja ofuscada por um mero deslize.
“Isso pode acontecer principalmente quando nossas emoções estão mais afloradas. Preste atenção no momento em que bater essa vontade e pergunte: ‘Será que eu estou realmente com fome?’ Não deixe de comer o que gosta, mas saiba equilibrar as quantidades”, aconselha o profissional.
Mudanças
“Substituir o doce por outra atividade que te dê prazer, como conversar, ler, correr, descansar ou tomar um banho quente. Uma boa forma de mudar esse hábito é praticando esses passos”, encerra Felipe Nunes.
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