O cortisol, conhecido como o hormônio do estresse, age em várias áreas do corpo e dá ao organismo um impulso de energia, aumentando a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão.
Manter os níveis equilibrados depende, principalmente, de hábitos de vida. O médico especialista da área integrativa Francisco Saracuza ensina dar cinco dicas para manter o cortisol em níveis normais.
Aprenda a manter o cortisol equilibrado
Priorize o sono de qualidade
Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o equilíbrio do cortisol. Estabeleça uma rotina relaxante antes de dormir, evite o uso de dispositivos eletrônicos e mantenha o ambiente de descanso confortável.
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Pratique exercícios moderados
Exercício físico regular ajuda a equilibrar o cortisol, mas lembre-se de evitar excessos. Exercícios intensos em excesso podem causar o efeito contrário, elevando ainda mais o cortisol. Opte por uma rotina equilibrada que inclua caminhadas, treinos de força e atividades relaxantes, como yoga ou pilates.
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