Perder peso sem abrir mão de alguns hábitos, geralmente, é inviável. Por isso, muitas pessoas não acreditam que podem emagrecer sem sofrer. Mas, de acordo com a nutróloga Marcella Garcez essa crença não é real. A especialista separou nove dicas fundamentais para você conseguir emagrecer de uma maneira tranquila.
9 dicas para emagrecer sem sofrer
1. Comer de forma equilibrada
Priorizar uma dieta balanceada com proteínas magras, vegetais, frutas, grãos integrais e fontes saudáveis de gordura.
2. Controlar as porções
Prestar atenção ao tamanho das porções para evitar o excesso de calorias. Usar pratos menores, se necessário.
3. Focar no consumo de alimentos naturais
Preferir alimentos não processados como base do hábito alimentar e evitar o consumo excessivo de produtos industrializados ricos em açúcares, gorduras trans e sódio.
Grãos integrais ajudam a aumentar a saciedade
4. Aumentar a ingestão de fibras
Alimentos ricos em fibras, como vegetais, frutas e grãos integrais, ajudam a aumentar a saciedade e a regular o apetite nas refeições.
5. Beber água
Manter-se bem hidratado, pois a água pode ajudar a controlar o apetite e a evitar a confusão entre sede e fome.
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