Mito ou verdade: ler e assistir série na esteira faz mal para a vista?

Basta dar uma olhada rápida para os equipamentos aeróbicos da academia para se deparar com pessoas fazendo esteira, bicicleta e até o simulador de escada lendo livros ou assistindo a episódios da suas séries preferidas.

A tática é usada para fazer o tempo passar mais rápido durante os exercícios, mas será que ele faz mal para a vista? O Metrópoles conversou com especialistas para saber o que é mito ou verdade.

O oftalmologista Antônio Sardinha, do Hospital de Olhos de Cuiabá (HOC), explica que o hábito pode causar desconforto visual porque, ao tentar focar em um ponto fixo (como um livro ou tela) enquanto o corpo está em movimento, os olhos fazem mais esforço para manter o foco e a estabilidade da imagem.

“Isso pode causar cansaço ocular, visão embaçada temporária, dor de cabeça ou até náuseas”, aponta Sardinha.

No entanto, a oftalmologista Juliana Lasneux, do CBV-Hospital de Olhos, em Brasília, esclarece que esse hábito não oferece riscos para a saúde ocular. “Muita gente acha que ler no carro em movimento ou dentro do ônibus prejudica ou descola a retina. Não tem nada a ver, assim como não acontece na academia”, afirma.

A médica explica que o sistema visual está muito próximo ao de equilíbrio do corpo. Por isso, algumas pessoas com maior sensibilidade acabam se sentindo tontas e enjoadas enquanto leem em movimento. Outros sintomas que podem aparecer são: dor de cabeça, tontura e cansaço um pouco mais excessivo.

Além disso, o oftalmologista Gustavo Serra, da clínica Olhar Prime, de Brasília, explica que o sistema nervoso recebe duas imagens diferentes nessas situações:

• Uma estática, da visão central do texto que lemos;
• Outra em movimento, da paisagem que se movimenta à nossa volta.

“Isso pode ser prejudicial somente durante a leitura. Causar tonturas ou tornar os exercícios um pouco mais cansativos. Mas não causa nenhuma lesão específica para os olhos”, esclarece o médico.

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Exercícios que fortalecem os ossos e os músculos são essenciais para evitar doenças e demais problemas de saúde. Além de melhorar o equilíbrio, exercitar-se ao menos duas vezes por semana é um dos segredos para prolongar a expectativa de vida e envelhecer melhor

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Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Tohoku, no Japão, mostra que entre 30 e 60 minutos de exercícios de fortalecimento muscular por semana é o suficiente

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De acordo com os resultados da pesquisa, o risco de morte prematura entre as pessoas que se movimentam é entre 10% e 17% menor do que o verificado em pessoas sedentárias

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Exercícios que utilizam o peso do próprio corpo, como a musculação e a prática de esportes, são algumas das recomendações. Além disso, atividades como Tai chi e ioga são indicadas para fortalecer ossos e músculos

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Manter o corpo ativo ajuda ainda a melhorar resultados da menopausa, de períodos pós-operatório e pode ajudar a prevenir fraturas nos ossos, por exemplo. Além disso, auxilia no aumento da energia, e melhora o humor e o sono

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Segundo especialistas, pessoas que se exercitam por, ao menos, meia hora na semana demonstram redução do risco de morte, doenças cardíacas e câncer. Uma hora semanal de atividades de fortalecimento muscular também foi relacionada à diminuição do risco de diabetes

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A massa muscular e óssea do corpo humano atinge o pico antes dos 30 anos. A partir dessa idade, começa um decaimento natural, ou seja, indivíduos que começam a se exercitar na juventude terão aumento da força óssea e muscular ao longo da vida

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Pessoas que se exercitam depois dos 30 anos reduzem a queda natural do corpo, conseguem preservar a força óssea e muscular e vivem muito melhor

Justin Paget/ Getty Images

O que fazer para evitar desconfortos na esteira?

O oftalmologista Antônio Sardinha recomenda que as pessoas que sentem dificuldade em ler ou assistir a vídeos durante a atividade física sigam algumas dicas, como:

• Prefira assistir a vídeos em vez de ler textos longos;
• Use telas maiores e bem posicionadas;
• Ajuste o brilho da tela;
• Evite conteúdos com letras pequenas;
• Faça pausas visuais frequentes para descansar os olhos;
• Mantenha os olhos lubrificados, piscando com frequência ou usando colírio lubrificante se necessário.

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