O trapézio é a região do corpo que abrange desde a parte do pescoço até o meio das costas. O músculo também chama atenção pelo seu lado estético, mas alguns erros simples na academia podem evitar o desenvolvimento da musculatura. O personal trainer Leandro Twin ensina seis dicas para ganhar trapézio rapidamente.
Seis dicas para o seu trapézio 100%
Carga
“Vejo pessoas colocando cargas muito menores do que aguentariam. Porém, visualmente parecem ser altas porque o trapézio aguenta muita carga. Coloque uma carga pesada para você de verdade. Sempre leve o exercício até a falha. Caso a pegada esteja abrindo, você precisa resolver isso para atacar bem os trapézios”, disse o personal.
Sem giro
“Não faça giro no encolhimento! O trapézio é recrutado por meio da depressão e da elevação escapular, ou seja, o movimento para cima e para baixo. Fazendo giro você faz basicamente um pico isométrico no trapézio e isso não gera maior hipertrofia muscular”, destacou Leandro.
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