Na busca pela perda de peso, o que não faltam são teses para emagrecer. Porém, são vários os mitos que circulam na internet e que trazem dúvidas para quem quer atingir esse objetivo — uma delas é o que comer à noite. Para não errar na última refeição do dia, a nutricionista e personal trainer Aline Becker explica que é importante fazer boas escolhas para não passar fome.
“Na verdade, emagrecer depende muito da comida, do balanço calórico durante todo o dia, e não só do que a pessoa vai comer à noite. Mas, de forma geral, o ideal é sempre dar preferência para um jantar mais leve, até por conta da digestão e a produção de melatonina. A recomendação é comer uma proteína, legumes e sempre algo mais leve”, afirma Aline.
Ela explica que o sono é um ponto essencial para o emagrecimento, e se um sujeito fizer uma refeição “pesada” durante a noite, sentirá interferência na produção de melatonina, o principal hormônio do sono.
“À noite é bom evitar alimentos pesados, principalmente carboidratos simples, como pão, bolos, massas e afins, justamente para não impactar na produção de melatonina”, destaca Becker.
Leia a reportagem completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
