A creatina e o psyllium ganharam ênfase no universo saudável nas últimas semanas. Os dois suplementos são populares e podem ajudar, juntos, no processo de perda de peso.
Creatina com psyllium é uma boa escolha!
“Com certeza absoluta pode misturar os dois. Um não interfere no outro. Na verdade, os dois acabam se potencializando. Os dois vão te ajudar a fazer com que o seu corpo perca mais gordura. Por que? A creatina é um suplemento que ajuda a melhorar a produção de energia muscular, ou seja, vai te dar mais força para fazer um bom treino. Já o psyllium, que é a fibra, tem um papel muito importante na regularização do trânsito intestinal, que traz saciedade e ajuda a regular a glicemia”, ensina a nutricionista e personal trainer Aline Becker.
Aline reforça que o psyllium, quando está junto com a água, torna-se uma espécie de gel que traz saciedade e estimula os movimentos peristálticos. Quando o intestino funciona bem, há uma melhora no processo de perda de gordura.
Paralelamente, existe um risco ao consumir creatina e psyllium antes do treino. “Se você consumir o psyllium antes do treino, pode ser que tenha algum desconforto intestinal, mas se não sentir, pode tomar antes e está tudo bem”, orienta a nutricionista.
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