As vantagens de consumir chás são inúmeras. Alguns deles ajudam a acelerar o metabolismo, contribuindo com a perda de peso, e têm efeito detox, reduzindo as toxinas do corpo. Isso acontece devido às propriedades antioxidantes e ação termogênica e diurética dessas bebidas.
No entanto, é importante ressaltar que, para obter todos esses benefícios, é importante seguir um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e prática regular de exercícios físicos.
6 chás que ajudam a emagrecer e limpar o organismo
1- Chá de erva-doce
O efeito diurético desse chá ajuda na eliminação do excesso de líquidos do corpo e na diminuição do inchaço. Ele pode ser preparado com as sementes ou folhas da erva-doce.
A bebida ainda promove o relaxamento, por isso, é importante ficar atento à quantidade ingerida para não causar sonolência em excesso. “Geralmente, o chá de erva-doce deve ser consumido duas vezes ao dia, no máximo cerca de 400 a 500 ml”, alerta o nutricionista Isaac Nunes, da Clínica Saúde Imediata, em Brasília.
Chá com sementes de erva-doce
Ingredientes:
- 1 a 2 colheres de chá de sementes;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva as sementes em 250 ml de água por cerca de 5 minutos. Coe e beba em seguida.
Chá com folhas de erva-doce
Ingredientes:
- 2 a 3 folhas grandes;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Aqueça a água e, quando começar a ferver, desligue o fogo. Coloque as folhas de erva-doce, tampe a panela e deixe em infusão por cerca de cinco a 10 minutos. Consuma em seguida.
2- Chá oonlong
De acordo com a nutricionista Julia Carricondo, do Instituto de Nutrição, também de Brasília, o oolong pode ser uma boa alternativa para quem busca a queima da gordura. “Ele auxilia no metabolismo da gordura, o que, aliado à sua ação anti-inflamatória, pode ajudar muito na saúde do coração”, explica.
Ingredientes:
- 2 folhas de chá oonlong;
- 240 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva a água. Adicione duas folhas de chá. Deixe em infusão por três a cinco minutos, coe e beba.
3- Chá verde
A bebida conta com a presença de catequinas em sua composição. Esses polifenóis antioxidantes aumentam a produção de calor do corpo, acelerando o metabolismo e, assim, auxiliando na queima de gordura. O chá ainda possui propriedades diuréticas que eliminam a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de chá de folhas de chá verde;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva a água e, só depois de desligar o fogo, adicione as folhas. Deixe em infusão por três a cinco minutos. Coe e consuma morno ou frio, sem adoçar.
4- Chá de Cavalinha
O chá de cavalinha possui ação diurética e é rico em silício, mineral que mantém os ossos, músculos e unhas fortalecidos. A bebida ainda contém propriedades antioxidantes e faz as pessoas eliminarem o excesso de líquidos e toxinas pela urina.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cavalinha;
- 1 xícara de água.
Modo de preparo:
Ferva a água, misture com uma colher de sopa de cavalinha e deixe em repouso de cinco a dez minutos. Por fim, coe e beba.
5- Chá de hibisco
A infusão, rica em antioxidantes e vitamina C, A e do complexo B, melhora a digestão, regula o funcionamento do intestino e reduz a retenção de líquidos.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de flores secas de hibisco;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva 250 ml de água. Depois, adicione uma colher de sopa de flores secas de hibisco. Tampe e deixe em repouso durante 10 minutos. Coe e beba.
6- Chá de gengibre com limão
A combinação entre os dois alimentos acelera o metabolismo e estimula a queima de gordura através da ação termogênica do gengibre e desintoxicante do limão.
Ingredientes:
- 1 pedaço de gengibre;
- Suco de meio limão;
- 250 ml de água.
Modo de preparo:
Ferva 250 ml de água com uma rodela de gengibre. Após cinco minutos, desligue o fogo e adicione o suco de meio limão. Espere mais cinco minutos, coe o chá e consuma frio ou morno.
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