spot_img
sexta-feira, 7 fevereiro, 2025
More
    spot_img
    HomeSaúdeConfira 3 bebidas que limpam as artérias e previnem o colesterol alto

    Confira 3 bebidas que limpam as artérias e previnem o colesterol alto

    -

    Manter os níveis de colesterol controlados é fundamental para a saúde cardiovascular e para prevenir doenças como infarto e derrame. A adoção de uma rotina alimentar saudável, incluindo bebidas com propriedades nutricionais benéficas, é parte importante para a redução das taxas e proteção das artérias.

    O colesterol alto tende a ser silencioso, manifestando sintomas apenas quando as artérias já estão comprometidas, dificultando a circulação adeqauda do sangue devido ao acúmulo de gordura.

    “O estreitamento progressivo das artérias pelo colesterol alto pode levar à dor crônica e à formação de lesões de difícil cicatrização nos pés, o que aumenta até o risco de amputações”, alertou o cirurgião vascular Marcus Vinicius Martins Cury, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.

    Entre os sinais que podem indicar colesterol alto, estão:

    • Dor ou desconforto no peito;
    • Falta de ar;
    • Fadiga após esforço físico;
    • Dores nas pernas ao caminhar;
    • Inchaço nos pés;
    • Queda de pelos nas pernas;
    • Pele fria e palidez nos dedos.
    10 imagens

    No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDL

    O LDL, conhecido como colesterol "ruim", quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a passagem do sangue
    Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)
    Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema
    São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãos
    1 de 10

    O colesterol é um composto gorduroso essencial para produção da estrutura das membranas celulares e de alguns hormônios

    Sebastian Kaulitzki/Science Photo Library/Getty Images

    2 de 10

    No entanto, o que entendemos normalmente como colesterol é, na verdade, um somatório de diferentes tipos: os famosos HDL e LDL

    Getty Images

    3 de 10

    O LDL, conhecido como colesterol “ruim”, quando está em níveis altos, pode formar uma placa nas paredes das artérias, dificultando ou impedindo a passagem do sangue

    istock

    4 de 10

    Quanto mais elevadas as taxas de LDL, maior o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e acidente vascular cerebral (AVC)

    VSRao/https://pixabay.com

    5 de 10

    Apesar de silencioso, alguns sinais podem dar indícios do problema

    Unsplash

    6 de 10

    São eles: xantelasmas e xantomas (pequenas bolinhas de gordura que aparecem na pele), dores na barriga, nos dedos dos pés e das mãos

    Getty Images

    7 de 10

    Para controlar o colesterol ruim é importante realizar, por exemplo, exercícios durante 30 minutos por dia, três vezes por semana

    iStock

    8 de 10

    Aumentar a ingestão de fibras solúveis, como farinha e farelos de aveia, que absorvem o excesso de colesterol no intestino e o eliminam do corpo

    Tatyana Berkovich/istock

    9 de 10

    Aumentar a ingestão de gorduras saudáveis, que estão presentes no azeite extravirgem e nos alimentos ricos em ômega 3

    iStock

    10 de 10

    E aumentar a ingestão de bebidas como chá-preto e suco de berinjela, que também ajudam no controle do colesterol

    Tatyana Berkovich/istock

    3 sucos que ajudam a controlar o colesterol:

    1 – Suco de laranja com berinjela

    A berinjela é uma excelente fonte de fibra solúvel. O consumo dela contribui para a eliminação do colesterol pelas fezes. A laranja entra na receita para tornar o suco mais agradável ao paladar, além de ajudar a melhorar a imunidade por meio da vitamina C.

    Modo de preparo: bata no liquidificador 1 berinjela (200g) com casca e 200 ml de suco puro de laranja.

    2 – Suco de tomate

    Rico em potássio, ele atua na transmissão dos impulsos nervosos cardíacos e no transporte de nutrientes para o interior das células, além de ter licopeno, que diminui o LDL, conhecido como colesterol ruim.

    Modo de preparo: bater no liquidificador 3 tomates maduros com casca, 150 ml de água e temperar com sal, pimenta-preta e louro em pó.

    3 -Suco de melancia

    A melancia é rica em antioxidantes que protegem as artérias dos danos do LDL. O consumo da fruta ajuda na diminuição das placas de gordura no organismo.

    Modo de preparo: bata 2 fatias de melancia com casca e tome em seguida.

    Como prevenir o colesterol alto?

    A prevenção do colesterol alto começa com a adoção de hábitos saudáveis, principalmente em relação à alimentação e à prática de atividades físicas. Manter uma dieta equilibrada, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, é uma das principais estratégias. Para alguns pacientes, o uso de medicamentos também pode ser necessário.

    “Uma das maneiras de evitar o colesterol alto consiste em cuidar da dieta, priorizando alimentos ricos em fibras solúveis, como aveia, legumes, frutas, feijões e lentilhas”, explicou a endocrinologista Elaine Dias, de São Paulo, em entrevista anterior ao Metrópoles.

    Além de uma alimentação saudável, monitorar os níveis de colesterol por meio de exames de sangue periódicos é fundamental para evitar complicações.

    “A única maneira de saber os níveis de colesterol é por meio de exames de sangue, sendo essencial a detecção precoce e o controle. Esperar pelos sintomas é perigoso: a doença é silenciosa e pode levar a problemas sérios”, alertou o cardiologista Fábio Rossi, em entrevista anterior ao Metrópoles.

    Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!

    Related articles

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    Stay Connected

    0FansLike
    0FollowersFollow
    3,912FollowersFollow
    22,200SubscribersSubscribe
    spot_img

    Latest posts