A ora-pro-nóbis (OPN) é uma planta rica em nutrientes que auxiliam na manutenção da saúde. Graças ao seu aporte de fibras, vitaminas e minerais, o consumo regular das folhas pode ajudar a melhorar o funcionamento intestinal, fortalecer a imunidade e reduzir o colesterol ruim.
Uma das grandes vantagens da planta é que ela pode ser incluída de várias formas no cardápio. A OPN pode ser adicionada a pratos salgados, a bebidas e ser usada até em cápsulas. Entre as opções se destaca o chá de ora-pro-nóbis.
Quantas folhas consumir?
Para aproveitar os benefícios, recomenda-se consumir cerca de 100 gramas da planta diariamente. Essa quantidade é equivalente a cerca de 40 folhas de ora-pro-nóbis para quem for incluir a OPN na alimentação.
“Para quem vai fazer o chá, porém, recomendo que sejam ingeridas duas xícaras por dia da bebida, que deve ter sido preparada com cinco folhas para cada 300 ml de água ou cerca de duas colheres de chá para quem usa as folhas secas e desidratadas”, indica a nutricionista Anna Paula Abreu, do Hospital DF Star.
Como preparar o chá de ora-pro-nóbis?
A planta pode ser usada individualmente ou usada com outras folhas e frutos que potencializam os benefícios antioxidantes e digestivos da infusão. Dois exemplos são o chá de ora-pro-nóbis com limão e hortelã e o com gengibre.
No entanto, o consumo do chá não é recomendado para todos. “Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com maior tendência aos cálculos renais não podem ingerir esse chá”, explicou a nutricionista Mayra Bespalhok, da Clínica Reabillize, em entrevista anterior ao Metrópoles.
Chá de ora-pro-nóbis com limão e hortelã
Ingredientes
- 5 folhas de ora-pro-nóbis;
- Uma colher de hortelã picada;
- Meio limão espremido;
- 300 ml de água.
Modo de preparo: Ferva a água com as folhas da planta, desligue o fogo e adicione hortelã e limão. Após dez minutos de infusão, a bebida está pronta.
O chá pode ser consumido quente ou gelado, sendo uma opção natural para melhorar a digestão e reforçar o sistema imunológico. O limão, rico em vitamina C, ajuda a combater gripes, enquanto a hortelã alivia problemas gastrointestinais.
Chá de ora-pro-nóbis com gengibre
Ingredientes
- 5 folhas de ora-pro-nóbis;
- Uma colher de chá de gengibre ralado;
- 300 ml de água.
Modo de preparo: Ferva a água com as folhas da planta e o gengibre, desligando o fogo três minutos após levantar fervura. Após dez minutos de infusão, a bebida está pronta.Pode ser acrescentada uma colher de mel para adoçar.
A combinação do gengibre com a OPN ressalta as propriedades anti-inflamatórias, antibacterianas e antifúngicas das plantas, reforçando a imunidade.
Equilíbrio e hábitos saudáveis
Apesar das propriedades nutritivas, a planta não substitui tratamentos médicos ou corrige hábitos alimentares ruins por si só e não é um tratamento milagroso. Sua eficácia depende do consumo associado a uma dieta variada e prática de atividade física.
O chá de ora-pro-nóbis é uma alternativa saudável, mas sua ação só será percebida com uso contínuo e combinado a outras práticas saudáveis. Por isso, vale a pena incluí-lo como parte de um estilo de vida equilibrado, recomenda Anna Paula.
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