O Carnaval costuma ser uma data muito aguardada por quem quer se divertir e aproveitar a folia. Mas, para aguentar as festas sem desconfortos, é imprescindível ter energia de sobra, o que pode ser garantido através da alimentação.
Conforme explica a nutricionista Dani Borges, alguns alimentos podem auxiliar na melhora da energia, disposição e até do humor. Por outro lado, a nutricionista Sthe Venturi, parceira da FIT Food, lembra que algumas opções alimentares geram fadiga e até mesmo bastante sono.
“O alto consumo de açúcar e farinha branca com frequência, por exemplo, pode acarretar não só no aumento de peso, mas também no rendimento”, aponta Sthe.
O que comer para ter mais energia no Carnaval
As nutricionistas sugerem alguns alimentos que vão te ajudar a curtir os quatro dias de folia. Confira:
1 – Açaí
O açaí puro é rico em carboidratos (que dão ânimo), antioxidantes (que retardam o envelhecimento) e gorduras insaturadas (benéficas para o coração). O alimento também se destaca por ser fonte de vitaminas C, B1 e B2.
“Mas não vale o açaí que encontramos facilmente por aí – cheio de açúcar, xarope de glicose ou xarope de guaraná e por aí vai”, alerta Sthe. A nutricionista orienta comprar a polpa de açaí, conferir se não contém açúcar no rótulo e bater com iogurte ou como um suco.
2 – Guaraná em pó
Outro aliado para o ganho de disposição é o guaraná em pó, aponta Dani Borges. “O pó de guaraná é fonte de cafeína, que é um estimulante do sistema nervoso e que proporciona muita energia e disposição. Usado com moderação ajuda a melhorar o ânimo e a disposição”, destaca a nutricionista.
3 – Água de coco
Dani também indica o consumo de água de coco, que pode ajudar bastante durante os dias quentes do Carnaval. “Além de melhorar a disposição, a água de coco é uma ótima fonte de hidratação para quem não gosta muito de consumir água mineral”, afirma.
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