Saiba 5 alimentos ricos em vitamina D para aumentar a disposição

Alimentos ricos em vitamina D são indispensáveis em uma alimentação saudável. Afinal, o nutriente é responsável por proteger o sistema imunológico de doenças e infecções, garantindo mais bem-estar e saúde.

“A vitamina D é peça fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo como um todo, pois além de atuar na regulação do sistema imunológico, que é nosso sistema de defesa, ela faz parte de todo um processo de tratamento e prevenção, inclusive, de doenças autoimunes, como artrite reumatoide e a esclerose múltipla”, destaca a nutricionista Adriana Stravo.

5 alimentos ricos em vitamina D

A especialista destaca alguns alimentos que, além de serem excelentes fontes de proteínas, também são ricos em

5 imagens

Fechar modal.

1 de 5

Uma da formas de se obter vitamina D é tomando sol

Pexels

2 de 5

Vitamina D aumenta a imunidade e a saúde óssea

Getty Images

3 de 5

A recomendação dos especialistas é tomar as vitaminas solúveis em gordura junto de uma refeição

Getty Images

4 de 5

A vitamina D deve ser suplementada acompanhada de alimentos ricos em gorduras boas

Getty Images

5 de 5

Também conhecida como colecalciferol, a vitamina D3 é essencial para diversas funções biológicas no organismo

Getty Images

. Confira:

• Bacalhau;
• Salmão;
• Atum (mesmo o enlatado);
• Fígado bovino;
• Ovo (com gema).

Leia a notícia completa no portal Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

Siga a editoria de Saúde e Ciência no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!