O começo do ano é uma época de recomeços. Novas metas e ajustes na alimentação podem ser aliados nesse processo. A nutricionista Vivian Sanches compartilha seis estratégias para um início de ano saudável.
6 dicas para ser fitness em 2025
Planeje as refeições
Organize as refeições semanais com antecedência para facilitar a rotina de alimentação e evitar decisões impulsivas, como o consumo de ultraprocessados. Priorize alimentos frescos e integrais.
Foco na hidratação
Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Para variar, adicione rodelas de limão, hortelã ou gengibre à água para melhorar o sabor e potencializar os benefícios.
Proteínas magras
Alimentos como frango, peixe, ovos e proteínas vegetais são indispensáveis para a recuperação muscular e para manter a saciedade ao longo do dia.
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