Prometer emagrecer e adotar uma vida mais saudável é um dos objetivos mais comuns no início de um novo ano. No entanto, manter o foco e transformar a promessa em realidade pode ser desafiador.
Para ajudar quem busca resultados duradouros, o educador físico e especialista em fisiologia Felipe Kutianski destaca quatro passos essenciais para um emagrecimento saudável em 2025.
Veja quatro dicas para emagrecer de forma saudável:
1 – Alimentação leve
Encare a alimentação como o combustível que mantém seu corpo em funcionamento. Prefira alimentos naturais, como frutas, verduras e proteínas magras, e evite o consumo excessivo de ultraprocessados e açúcar.
“Comer de forma saudável não significa restringir, mas sim fazer escolhas mais conscientes e inteligentes”, afirma o educador físico.
2 – Hidratação
A hidratação é fundamental para regular o metabolismo, melhorar a digestão e auxiliar tanto no emagrecimento quanto na preservação da massa muscular. “Carregue sempre uma garrafa de água e estabeleça metas diárias para garantir o consumo adequado”, recomenda Kutianski.
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