O falecido alemão Joseph Hubertus Pilates é o responsável pela criação do pilates. A proposta deste método de atividade física é desenvolver a consciência corporal. Por isso, a prática leva a uma série de benefícios que vão além do fortalecimento, contribuindo também no equilíbrio, resistência e flexibilidade.
Com a ajuda da fisioterapeuta Josi Araújo, da Pure Pilates, separamos cinco consequências que acontecem no corpo dos praticantes da modalidade.
5 principais efeitos no corpo de quem faz pilates
Fortalecimento muscular
“Pilates enfatiza o fortalecimento dos músculos mais profundos do corpo, principalmente a musculatura que compõe o Core, como abdominal, lombar, glúteos e músculos profundos do tronco e bem como outros grupos musculares importantes. Isso resulta em um corpo mais equilibrado e forte”, disse Josi.
Melhora da flexibilidade
Esses exercícios são projetados tanto para o aumento da flexibilidade quanto a amplitude do movimento das articulações. Dessa forma, contribui para reduzir a rigidez muscular e articular, melhora a postura e previne lesões.
“Os movimentos suaves e fluidos, que visam alongar e fortalecer os músculos ao mesmo tempo. Isso ajuda a aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento das articulações, o que é essencial para manter a mobilidade e prevenir lesões musculares e articulares. A melhora da flexibilidade também facilita a execução de atividades diárias e esportivas, além de contribuir para uma postura mais ereta e natural”, detalhou.
Consciência corporal em dia
Impacta na correção dos desequilíbrios musculares e posturais, o que resulta em uma postura ereta e alinhada. “Os exercícios são projetados para fortalecer os músculos, que sustentam a coluna vertebral e promover uma distribuição adequada do peso corporal, o que resulta em uma postura mais ereta, alinhada e sem tensões. Uma postura correta não apenas melhora a aparência física, mas também reduz a sobrecarga nos músculos e articulações”, completou Araújo.
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