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terça-feira, 18 março, 2025
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    HomeSaúdeNutróloga revela 6 erros que atrapalham emagrecimento

    Nutróloga revela 6 erros que atrapalham emagrecimento

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    Perder peso não é nada fácil – às vezes, você pensa que está fazendo tudo direitinho, mas na verdade está cometendo algum erro e se autossabotando. Esse sentimento de não estar vendo os resultados esperados, mas não saber o porquê, é difícil e pode até desanimar.

    Para fugir disso, a médica nutróloga Ana Luisa Vilela, especialista em emagrecimento, lista alguns dos erros mais comuns que atrapalham o emagrecimento e explica como driblá-los:

    Optar por restrições alimentares severas

    Esse é maior equívoco de todos: pensar que, quanto menos você comer, melhor. As dietas muito restritivas podem causar diferentes efeitos adversos para a saúde, que variam de compulsões alimentares a alterações no funcionamento da insulina, hormônio que reduz a quantidade de glicemia no organismo, causando até diabetes.

    Por isso, o mais adequado é comer de 3 em 3 horas, para não passar muita fome, com uma dieta equilibrada montada com a ajuda de um profissional para montar o melhor cardápio.

    Melhores dietas para perda de peso


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    Achar que alimentos pequenos são pouco calóricos

    Não é porque o alimento é pequeno que possui baixa caloria, alerta Ana Luisa. Frutas secas e oleaginosas, por exemplo, apesar de saudáveis, podem ser muito calóricas, o que dificulta emagrecer. Além disso, esses alimentos propiciam pouca saciedade, fazendo com que você precise comer novamente pouco depois.

    Apostar só no light ou diet

    Quando você vê um produto light ou diet na prateleira do supermercado já fica animado para comer bastante dele sem engordar? Saiba que, na prática, não é bem assim que acontece, já que nenhuma dessas características garante que ele tenha poucas calorias.

    “O diet é um alimento adaptado para diabéticos e, portanto, não necessariamente possui baixa caloria. O light possui redução de 25% no teor de alguns nutrientes, o que pode não favorecer o emagrecimento”, explica a especialista.

    Confira a lista completa no Alto Astral, parceiro do Metrópoles.

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