Na busca por uma pele mais jovem e saudável, muitas pessoas acabam recorrendo aos cremes antirrugas. Mas você sabia que alguns sucos, feitos com ingredientes naturais e acessíveis, auxiliam na produção do colágeno e na prevenção de linhas de expressão e rugas?
Um bom exemplo é o suco rejuvenescedor, feito com beterraba e frutas vermelhas, como o morango e a framboesa. A receita é rica em propriedades antioxidantes, betacaroteno e vitamina C, nutrientes importantes para a saúde da pele.
De acordo com a nutricionista Fernanda Pucci, que atua em Campinas (SP), os alimentos antioxidantes desempenham um papel essencial na proteção da pele, ajudando a reduzir o estresse oxidativo e prevenir o envelhecimento precoce.
“O consumo regular de antioxidantes não só protege a pele, como também beneficia a saúde geral, fortalecendo o sistema imunológico e promovendo a renovação celular”, explica a nutricionista.
Alimentos que mantêm a pele saudável
- Frutas vermelhas: são ricas em antioxidantes, que protegem contra os radicais livres.
- Beterraba, cenoura e tomate: ricos em betacaroteno, são essenciais para a proteção solar e a manutenção do bronzeado.
- Frutas cítricas: fundamentais para a produção de colágeno e hidratação da pele.
Betacaroteno
O betacaroteno, presente em alimentos como a beterraba, cenoura e tomate, é um potente antioxidante natural. Ele auxilia na proteção contra os raios UV da luz solar e artificial, ajudando a retardar o envelhecimento da pele e prevenindo manchas e acne.
Além dos benefícios para a saúde da pele, o betacaroteno também é conhecido por ajudar na manutenção do bronzeado. “O consumo regular de cenoura e beterraba pode prolongar a cor dourada da pele após a exposição ao sol, ajudando a manter o bronzeado por mais tempo”, conta Pucci.
A nutricionista Fernanda Mattos, professora da Universidade Federal do Rio de Janeiro (UFRJ), destaca também que o consumo da beterraba traz outros benefícios para a saúde. “Ela auxilia na prevenção de anemia e condições cardiovasculares, além de favorecer a saúde do fígado e dos rins, atuando como um potente desintoxicante”.
Frutas Vermelhas
Dentre os alimentos mais ricos em antioxidantes, as frutas vermelhas – como o morango, ameixa, amora, framboesa e mirtilo – se destacam pela alta concentração desses compostos.
Segundo Pucci, além de ajudar a neutralizar os danos causados pela radiação UV, o consumo frequente dessas frutas retarda o envelhecimento celular e contribui para a firmeza e viço da pele. “Por isso, sucos e preparações com essas frutas são ótimas opções para incluir na dieta e proteger a pele de forma natural”, afirma.
Receita de suco rejuvenescedor
Ingredientes
- 2 beterrabas médias;
- 1/2 xícara de frutas vermelhas;
- 500 ml de água gelada;
- 4 colheres de sopa de mel para adoçar (opcional).
Modo de preparo
Corte as beterrabas e as frutas vermelhas em pedaços grandes. Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
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