Médica revela 4 maneiras de acelerar o metabolismo e emagrecer rápido

O metabolismo é o conjunto de reações químicas que mantém o corpo funcionando, consumindo energia a cada instante. Quanto mais rápido ele trabalha, maior é o gasto calórico, o que contribui diretamente para um emagrecimento saudável e natural.

A médica endocrinologista Luiza Esteves, do Hospital São Marcelino Champagnat, em Curitiba, compartilha quatro dicas valiosas para acelerar o metabolismo do seu corpo e, consequentemente, gastar mais calorias.

4 dicas para acelerar o metabolismo

1. Evite dietas restritivas

Adotar dietas muito rigorosas pode ter o efeito oposto ao desejado, deixando o corpo sem energia e comprometendo os objetivos de quem busca emagrecer com saúde.

“Se você está dando menos calorias e menos energia, seu corpo entende que está passando por uma situação de estresse e que precisa diminuir o gasto metabólico. Sendo assim, o que ele faz? Tenta se adaptar e com isso diminui a taxa metabólica basal. Tem que ter cuidado com essas dietas restritivas quando são realizadas por tempo mais prolongado”, orienta a médica.

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A utilização de remédios, chás para emagrecer e diuréticos sem prescrição médica pode ocasionar efeitos colaterais e gerar consequências irreversíveis e, até mesmo, fatais

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Alguns famosos medicamentos são comercializados legalmente e sem a necessidade da retenção de receita. No entanto, não significa que sejam seguros ou eficazes. Pessoas com comorbidades, como hipertensão, diabetes ou hepatite A, alergias ou que tomam outras medicações podem ter sérios problemas, mesmo com os emagrecedores mais “naturais”

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Por isso, só devem ser consumidos quando há indicação médica. Entre os riscos do uso indiscriminado estão dependência química, efeito sanfona e alterações gastrointestinais, cardíacas e renais

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A maioria desses remédios age em receptores cerebrais, reduzindo o apetite e aumentando a saciedade. Alguns também agem como diuréticos, auxiliando na eliminação de líquidos corporais

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Especialistas alertam que, além de chás e ervas não funcionarem no emagrecimento, as substâncias podem ser tóxicas para o fígado e para os rins, que são os dois órgãos do corpo responsáveis pela metabolização e excreção de substâncias e medicamentos

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Os diuréticos são medicamentos que causam aumento do volume de urina e perda urinária de eletrólitos como: potássio, sódio e magnésio, além de água. Quando consumidos em excesso causam desidratação, reduzem a pressão arterial e podem causar arritmias cardíacas

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O consumo de alguns chás pode favorecer o alívio dos sintomas de ansiedade.

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Durante o processo de emagrecimento é preciso mudar o estilo de vida e os hábitos. Por isso, é importante ser orientado por especialistas de educação física, endocrinologistas e nutricionistas

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 2. Pratique exercício físico aeróbico

Caminhada, corrida, bicicleta e natação estão entre as opções que promovem o gasto calórico e melhoram a aptidão cardiovascular.

“Há inúmeros benefícios cardiovasculares e para a saúde em geral. Então, são importantes tanto para acelerar o metabolismo quanto para melhorar a aptidão”, complementa Esteves.

3. Aumente a massa muscular

Segundo Luiza, o aumento de massa muscular e de massa magra faz com que o metabolismo basal cresça. Isso acontece porque o músculo é um tecido que gasta mais energia ao longo do dia, mesmo quando você está parado.

“Quem tem mais músculo vai gastar mais energia ao longo do dia. A prática de atividade física resistida tem o objetivo de ganhar massa muscular para você poder aumentar o seu metabolismo”, diz a médica.

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