A hipertensão arterial, conhecida como “pressão alta”, é uma condição crônica que exige atenção e cuidados contínuos. Caracterizada pelo aumento da pressão do sangue contra as paredes das artérias, pode impactar a qualidade de vida e exigir mudanças para manter a saúde cardiovascular em equilíbrio. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a hipertensão é um dos principais fatores de risco para complicações no coração e na circulação.
No Brasil, a condição atinge aproximadamente 27,9% da população, conforme dados da pesquisa Vigitel 2023. Entre os idosos, esse índice é ainda mais expressivo, chegando a 60%, de acordo com o Sistema de Informações sobre Mortalidade (SIM) do Ministério da Saúde.
Com o envelhecimento, fatores como menor elasticidade dos vasos sanguíneos, sedentarismo e hábitos alimentares inadequados tendem a contribuir com o aumento da pressão arterial, tornando essencial um acompanhamento médico regular.
Cuidados com a saúde dos idosos
Segundo o geriatra Vitor Hugo de Oliveira, CEO da Acuidar, rede de cuidadores especializados, é possível viver bem com a hipertensão arterial, desde que haja um controle adequado.
“Manter hábitos saudáveis e um acompanhamento médico contínuo faz toda a diferença na qualidade de vida. Pequenas mudanças no dia a dia, como alimentação equilibrada e prática de exercícios, ajudam significativamente no controle da pressão arterial”, ressalta o médico, que compartilhou cinco dicas fundamentais para prevenir e lidar com a hipertensão arterial em idosos. Veja a seguir:
1. Alimentação equilibrada
Uma dieta balanceada contribui diretamente para a regulação da pressão arterial. Nestes casos, a redução do consumo de sal e alimentos ultraprocessados ajuda a evitar a retenção de líquidos e o aumento da pressão. Portanto, o ideal é priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e fontes de gorduras saudáveis, como azeite de oliva e oleaginosas. Vale ressaltar que a ingestão adequada de potássio, presente em alimentos como banana, batata e feijão, auxilia no equilíbrio da pressão.
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