Andar de bicicleta é uma atividade acessível, de baixo impacto, divertida e traz alguns benefícios adicionais para a saúde. Um estudo recente, por exemplo, mostrou que essa prática está associada a um menor risco de artrose no joelho.
O ortopedista Marcos Cortelazo, especialista em joelho e traumatologia esportiva, explica que a artrose é uma doença degenerativa e inflamatória que provoca a destruição da cartilagem articular e leva à deformidade da articulação. Segundo o médico, esse processo degenerativo é complexo e inicia-se com o envelhecimento e muitas pessoas acabam em dúvida se podem ou não praticar exercícios físicos.
“Na verdade, sabe-se que alguns exercícios, como o ciclismo, podem ser um tratamento eficaz para retardar o dano que ocorre na articulação, além de reduzir as dores”, conta Cortelazo, que é membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT).
De acordo com o especialista, alguns tipos de atividades físicas muitas vezes até precisam ser introduzidas como coadjuvantes em alguns tratamentos. “A pessoa com dores nos joelhos, a princípio, deve evitar atividades de impacto como corridas, esforços repetitivos de alta intensidade como crossfit e que envolvam excesso de peso. Mas os exercícios físicos que fortaleçam a musculatura sem impacto são os mais recomendados. Destaque aqui para a musculação, pilates e bicicleta entre as mais indicadas”, explica Marcos.
Benefícios para as articulações
Conforme o estudo científico, pessoas que andavam de bicicleta, seja ao ar livre ou em uma bicicleta ergométrica em academia, tinham menos ocorrências de dores frequentes nos joelhos. Também eram menos propensas a ter osteoartrite na região. O ortopedista conta que esses efeitos são diretos (com o fortalecimento da musculatura) e indiretos (com perda ou controle de peso).
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