A menopausa marca uma fase de mudanças na vida da mulher. Geralmente entre os 45 e 55 anos, começam as alterações hormonais do climatério, que podem desencadear sintomas como as ondas de calor (fogachos) e suores noturnos. A sálvia, uma planta comum na medicina tradicional, é estudada como uma opção natural para aliviar esses desconfortos.
A planta Salvia officinalis tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que auxiliam no bem-estar geral durante essa fase. Estudos indicam que compostos bioativos dela, como flavonoidesm fitoestrógenos, polifenóis e óleos essenciais, podem contribuir para a regulação hormonal.
“Os fitoestrógenos são substâncias naturais com estrutura semelhante ao estrogênio, podendo ajudar a equilibrar os níveis hormonais e reduzir sintomas como os fogachos”, explica a nutricionista Ana Lúcia Hoefel, professora dos cursos de Nutrição e Gastronomia da FSG Centro Universitário.
Segundo Ana Lúcia, os fitoestrógenos da sálvia também podem exercer um efeito antidopaminérgico, reduzindo a atividade da dopamina em certas vias neurais. “Isso pode explicar sua ação no alívio da ansiedade e das oscilações emocionais comuns nesse período”, comenta.
“Atualmente, fala-se muito sobre os impactos do excesso de dopamina, relacionado a comportamentos compulsivos, dependência de estímulos digitais, ansiedade e irritabilidade. Como a sálvia parece atuar reduzindo a atividade dopaminérgica, alguns pesquisadores levantam a hipótese de que seu uso pode ser benéfico não apenas para mulheres na menopausa, mas também para indivíduos que enfrentam os efeitos negativos desse excesso de estímulo”, aponta a especialista.
A nutricionista Natália Garcia, que atende em São Paulo, acrescenta que a sálvia pode ajudar também na regulação da glicemia e da pressão arterial, fatores importantes na saúde da mulher na pós-menopausa.
Natália indica o consumo diário de uma a três xícaras do chá, dependendo do objetivo desejado. “Para aliviar os sintomas da menopausa (fogachos e sudorese noturna), beba uma xícara à noite antes de dormir”, aconselha.
Como preparar chá de sálvia
Ingredientes:
- 1 colher de chá (2g) de folhas secas ou 5 g de folhas frescas;
- 200 ml de água.
Modo de preparo:
Despeje a água quente sobre as folhas e deixe em infusão por três a cinco minutos. Coe e beba em seguida.
Contraindicações
Apesar dos benefícios à saúde, o consumo de chá de sálvia deve ser feito com cautela. Segundo a nutricionista Ana Lúcia Hoefel, em altas quantidades, a bebida pode causar efeitos adversos como tontura e irritação gastrointestinal.
Mulheres grávidas e lactantes devem evitar o chá, assim como pessoas com histórico de convulsões ou doenças renais. “Sempre é indicado buscar orientação profissional antes de introduzir qualquer fitoterápico na rotina”, orienta.
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