Durante os dias de Carnaval, muitas pessoas acabam deixando a alimentação em segundo plano, chegando até a se esquecerem de comer por longos períodos. No entanto, isso não é bom para o seu bem-estar e é importante sim ter alguns cuidados com o que come e bebe mesmo durante a folia.
Assim, você consegue evitar problemas como falta de energia e a ressaca, que podem aparecer ou piorar por conta daquilo que você ingere. A nutricionista Thalia Gutierrez, do São Cristóvão Saúde, dá algumas dicas essenciais para uma boa alimentação no Carnaval:
Mantenha a alimentação equilibrada e nos horários certos
Evitar longos períodos de jejum é uma das principais recomendações para garantir disposição. “Nosso corpo precisa estar bem alimentado para fornecer energia suficiente durante os dias de festa”, explica Thalia. O ideal é consumir carboidratos integrais, que promovem saciedade, além de proteínas e gorduras saudáveis.
No café da manhã, uma combinação de pão, ovo, frutas e café pode dar o pique necessário para começar o dia. No almoço e no jantar, a orientação é reforçar a ingestão de saladas, legumes e verduras para garantir vitaminas e minerais.
Hidratação e consumo de bebidas alcoólicas
No Carnaval, é comum as pessoas exagerarem no álcool, porém isso pode causar desidratação e prejudicar o organismo. Assim, é importante intercalar com água, para equilibrar.
“Recomendo beber 200 ml de água a cada 200 ml de bebida alcoólica, assim mantemos a hidratação e evitamos a embriaguez e a ressaca no dia seguinte”, afirma a nutricionista.
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