A ora-pro-nóbis (OPN), conhecida por suas folhas verde-escuras e alto valor nutricional, tem se popularizado como aliada da saúde. Rica em vitaminas A, C, E, B9 e minerais como ferro e cálcio, a planta pode ser consumida de diversas formas, incluindo o chá.
Incluir a ora-pro-nóbis em chás pode ajudar a aumentar a ingestão da planta, recebendo assim os benefícios à saúde de sua ingestão frequente. A bebida fortalece o sistema imunológico, além de ajudar na saúde ocular e de gestantes.
“É uma planta com inúmeros benefícios. Tem vitaminas e minerais que são importantíssimos para manter nossa imunidade alta”, explica a farmacêutica especializada em fitoterapia Ângela Xavier, de Goiânia.
Veja benefícios do chá de ora-pro-nóbis
- Fortalece a imunidade: o chá de ora-pro-nóbis é rico em vitaminas B9 (ácido fólico) e C. Ambas atuam para manter a imunidade em dia, retardando o envelhecimento celular e mantendo as células de defesa do corpo mais ativas.
- Preserva a saúde ocular: a OPN é rica em vitamina A. Deficiências da vitamina diminuem a capacidade de enxergar em ambientes de baixa luminosidade.
- Previne a anemia: a ora-pro-nóbis contém uma grande quantidade de ferro em sua composição. Quando o mineral está em baixa no corpo, pode desencadear a anemia.
Como preparar o chá de ora-pro-nóbis?
Para fazer a infusão, é possível usar folhas frescas ou desidratadas. O recomendado é usar de três a cinco folhas para cada 300 ml de água e ingerir no máximo duas xícaras diárias da bebida por dia.
Para preparar o chá, a água deve ser fervida junto com as folhas por cinco minutos e, após desligar o fogo, a mistura precisa repousar por 10 minutos antes de ser consumida. Para adoçar, uma colher de mel ou açúcar de coco pode ser adicionada, mas o consumo deve ser moderado.
Inclusão no cardápio e combinações
Além do chá puro, a ora-pro-nóbis pode ser combinada com outros ingredientes para potencializar seus benefícios. Misturas com limão, hortelã, cúrcuma ou gengibre são opções que agregam sabor e propriedades digestivas à bebida.
A OPN também pode ser incluída em pratos salgados ou em doces e também está disponível em cápsulas, mas o chá se destaca por sua praticidade e eficácia.
Cuidados no consumo
Para obter resultados, o chá deve ser consumido regularmente e associado a uma dieta equilibrada e prática de exercícios. No entanto, a bebida não é indicada para todos. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas propensas a cálculos renais devem evitar o consumo.
“A planta não substitui tratamentos médicos ou corrige hábitos alimentares ruins sozinha”, alertou a nutricionista Anna Paula Abreu, do Hospital DF Star, em entrevista anterior ao Metrópoles.
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