Você já pensou quantos passos conseguiria dar em uma semana? O youtuber britânico Jack Massey Welsh, de 28 anos, decidiu se desafiar a caminhar 250 mil passos em apenas sete dias. O experimento foi documentado em um vídeo que já acumula mais de 1,6 milhão de visualizações.
Jack caminhou uma média de 35,7 mil passos por dia — aproximadamente uma meia maratona. Em uma semana, ele percorreu uma distância equivalente a 200 quilômetros, um volume cerca de dez vezes maior do que as pessoas geralmente percorrem.
“Que sensação incrível de realização foi essa. Um quarto de milhão de passos em uma semana. Para mim, valeu a pena só pela experiência”, afirmou o youtuber.
O experimento não foi isento de desafios. Jack sofreu dores intensas nos pés, ficou com os tornozelos inchados e acabou com uma unha preta depois de concluir os 250 mil passos. Ainda assim, o rapaz se surpreendeu com as transformações físicas que observou em apenas uma semana.
Nesse período, ele registrou o peso e as medidas corporais para comparar os resultados. A única mudança feita na dieta foi incluir mais proteína para evitar perder massa muscular durante o processo.
250 mil passos em uma semana
Logo no primeiro dia, Jack fez duas longas caminhadas e completou a meta com um passeio curto com o cachorro de estimação, acumulando 35,5 mil passos. “Estou cansado, mas estou bem. É só um passo na frente do outro”, disse ele. Contudo, o entusiasmo inicial logo deu lugar ao cansaço e à dor. No segundo dia, o rapaz descreveu: “Literalmente, cada passo dói e é uma tarefa árdua”.
No quarto dia, o britânico notou que a dor muscular havia diminuído, mas problemas nas articulações dos pés surgiram, acompanhados de bolhas. “Parece que agora o único fator limitante neste desafio é a dor física nas articulações dos meus pés. Tenho energia para dar 30 mil passos, mas cada um dói um pouco”, relatou.
No quinto dia, ele precisou tomar analgésicos para aliviar a dor. No sexto, o tornozelo estava inchado. Apesar disso, Jack persistiu até concluir o desafio.
Ao final, o rapaz registrou a perda de 900 gramas, redução na circunferência do tronco e dos braços, e um aumento de 0,5 cm nas coxas. Veja as fotos do antes e depois:
“Parece que estou mais estreito do que quando comecei, o que eu realmente não esperava”, comentou. Ele também notou a redução de gordura na região lateral da barriga.
Jack refletiu sobre a experiência após concluir o desafio. “Eu recomendo caminhar 250 mil passos por semana? Absolutamente não! Minhas articulações não conseguiam acompanhar. Já se passaram dois dias e ainda estou esperando o inchaço dos meus tornozelos diminuir”, declarou.
Por outro lado, o youtuber encorajou as pessoas a aumentarem o número de passos diários de forma mais equilibrada. “Recomendo dar algo entre 8 mil e 20 mil passos por dia, dependendo das circunstâncias pessoais. Eu realmente sinto que a maioria das pessoas se sentirá melhor se caminhar mais”, finaliza.
Siga a editoria de Saúde no Instagram e fique por dentro de tudo sobre o assunto!
