Alguns hábitos, especialmente os alimentares, podem influenciar diretamente o humor. Certos alimentos podem causar irritabilidade e mal-estar e, por isso, é importante saber quais itens evitar para manter um estado de ânimo equilibrado e saudável.
“Os alimentos que são ausentes de triptofano, aminoácido responsável pela produção da serotonina – o hormônio do humor – causam o efeito contrário da felicidade, principalmente se consumidos em exagero. O triptofano está presente em alimentos como soja, leite, iogurte, banana, oleaginosas e feijão”, explica o médico nutrólogo Thiago Volpi.
Isso não quer dizer que esses alimentos não possam ser consumidos nunca, mas sim que deve haver moderação.
Confira alimentos que podem prejudicar a saúde mental e o mau humor quando em exagero:
1 – Chocolate
Tão conhecido por causar sensação de felicidade, o chocolate pode ser um problema dependendo do tipo escolhido. Os chocolates com baixo teor de cacau, por serem muito calóricos, podem trazer mal-estar e, com isso, o mau humor. A recomendação é optar por versões acima de 70% cacau para estimular a produção de serotonina no corpo.
2 – Café
Apesar de a cafeína ajudar a acordar o corpo, o especialista explica que uma grande quantidade dela pode trazer irritação por conta do aumento da adrenalina.
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