Definir o melhor exercício físico para ser feito em jejum não é uma tarefa fácil. Afinal, além de existirem diversas opções, treinar antes de se alimentar requer cuidados especiais.
As modalidades que costumam ter indicação para serem feitas em jejum são as de endurance, como corrida, ciclismo, caminhada e natação, pois vão usar prioritariamente a gordura como substrato energético.
“O melhor exercício para fazer em jejum vai depender do quanto a pessoa está adaptada a fazer essa estratégia. Perde músculo quem não faz direito e também está errado quem treina sem estar adaptado”, explica o personal trainer Cassio Fidlay.
A personal trainer Aline Becker lembra que é preciso ter um certo cuidado ao iniciar um processo de treinamento em jejum. “O ideal é praticar exercícios de menor intensidade para quem está iniciando. Os que já estão mais adaptados podem praticar as modalidades mais intensas”, explica.
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