A corrida é um exercício fácil de praticar. Ele oferece inúmeros benefícios, como prevenir doenças cardiovasculares e melhora do sono. Contudo, existem alguns cuidados importantes para praticar a atividade sem sofrer lesões. A educadora física Thais Nascimento, do GetNinjas, destaca alguns tópicos para correr com segurança. Veja:
1. Procure um médico
“Antes de pensar em praticar qualquer atividade física, é essencial procurar por um médico e realizar exames periódicos. É muito importante que o seu corpo esteja preparado para a prática de atividades físicas”, pontua Thais.
2.Fortaleça a musculatura
Uma forma de evitar as possíveis dores e lesões da corrida é com o fortalecimento da musculatura. Os músculos protegem a estrutura óssea e os ligamentos das articulações. No entanto, é importante fortalecer o corpo inteiro e não apenas membros inferiores ou superiores.
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