O inverno chegou e, com ele, os desafios típicos da estação: o corpo fica mais enrijecido, a disposição diminui e a imunidade tende a cair. No entanto, o inverno não deve ser encarado como um período de pausa, mas sim como uma oportunidade para olhar mais para dentro e fortalecer o autocuidado.
Muitas vezes, é justamente quando nos sentimos mais preguiçosos, mais desanimados ou mais sobrecarregados que a prática de exercícios se torna ainda mais necessária, e o yoga pode ser um grande aliado neste período.
“É comum que no inverno as pessoas se sintam mais letárgicas, com mais preguiça, dores musculares e até com o humor mais sensível. A prática de yoga nesse período ajuda justamente a equilibrar o corpo e a mente”, explica o professor de yoga Ciro Castro.
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Segundo o instrutor, através dos movimentos, da respiração e da meditação, conseguimos aquecer o corpo de dentro para fora e também cuidar do nosso bem-estar emocional. E o melhor é que não precisa de muito — apenas 15 ou 20 minutos por dia já fazem diferença no corpo, na mente e nas emoções.
A seguir, o especialista elenca cinco benefícios de praticar yoga durante o inverno:
1 – Aquece o corpo de forma natural
As temperaturas mais baixas fazem com que o corpo fique mais rígido, favorecendo dores nas articulações, tensão muscular e até pequenos desconfortos no dia a dia. As posturas de Yoga (asanas) estimulam a circulação, alongam a musculatura e aumentam a temperatura corporal naturalmente, sem gerar sobrecarga.
“Sequências como a Saudação ao Sol são excelentes para ativar o corpo. É um aquecimento que não só espanta o frio, como também melhora muito a disposição e o ânimo”, destaca.
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